台中中醫埋線減肥

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 今天，又有一個老闆含著眼淚跟我說 「等我賺錢了再回來開咖啡館」 我是黃超，2010年因為跟家裡鬧翻，我必須有一份工作養活自己，所以進入了咖啡行業。講真的，那會兒我對這行業真的毫無感覺，更談不上熱愛。 ... 關於入行： 從服務員開始，每天 洗杯子、刷馬桶、拖地板 拖地板、刷馬桶、洗杯子 跟客人哈拉 後來又進吧檯 學咖啡、做店長、炒老闆、換工作 再進入連鎖企業 做新品研發、培訓、烘焙 做技術總監、業務顧問 頭尾下來4年多的時間，一路學習、成長，最後有了現在的咖啡工作室，不知何時起，對這個行業，有了激情與感恩。 ... 2018年血月當空的那一天，我的兒子出生了。滿心歡喜，卻又小心翼翼，那時我才明白，什麼是壓力，什麼是一個男人所要承擔的責任。當情緒回歸平靜後，我基本上是迷茫，甚至是絕望的。 ... 這一年，身邊很多很熱愛咖啡的朋友，陸陸續續地離開這個行業。 讓我都開始懷疑我是不是選錯了行業，人生觀差點崩塌。 ... 我開始認真的思考自己的事業，和自己選擇的行業，很長一段時間，我的狀態都不對，感謝在我最低谷的時候，許多朋友支持我，鼓勵我，讓我走了出來，找回了自信，也讓我對咖啡的熱愛有了更深的定義。 ... 今天，我來朋友公司喝咖啡。原本很歡樂的氣氛，卻被他一句：「我準備轉行了」，把空氣都凝固了，不過這種感覺，我懂。 我也只能儘可能地挽留，卻無力給他任何支持。這種感覺很難受，也很無力。我突然想吶喊，所以今天我要聊聊，我對咖啡這個行業的看法。 咖啡這個行業真的不賺錢嗎？ 第一桶金，做連鎖加盟呀 註冊一個商標，設計一個logo和全套vi、門店設計效果圖做一套，再找品牌公司做一套加盟標書，開間樣板門店，偽裝個人氣，差不多的時候你就有資本去找個背後金主了。 加盟費賺一筆，裝修門店賺一筆，設備賺一筆，人員培訓賺一筆，門店營運賺一筆。還沒完呢,最最好賺的是後期物料呀~工廠豆出來30塊，貼個商標，掛個SC，公司指定的，全套打個折，服務全面，流程正規，哪個金主不開心。嗯，真值，多好賺~ 但是，我和我的咖啡同行們是如何做的呢？ 把錢給自己人不是更好嗎？ 好的，客戶聽進去了，大家都很開竅，然後，就沒我啥事兒了。 ... 第二桶金，賣設備呀 相信今年展會上「國產全能最高性價比EK磨豆機」的上市，讓整個咖啡圈都為之震顫了。 ... 5萬元的性能只賣1萬元的價格，還有6成的利潤可賺，「中間商」夢想的好產品終於來了！隨你打折，客戶很開心，嗯，真值！ 而我呢，建議我的金主爸爸 單品磨，沒錢200塊淘寶小飛鷹。有錢ek43走起。沒有其他選項了。意式磨，沒錢手撥Mazzer，有錢黑鷹或者K30。性能最關鍵啊，性能、性能、性能，絕對不要買山寨！ ... 再說說咖啡機吧。商用半自動咖啡機目前也就分三種：熱交換，多鍋爐，變壓。 我們告訴啥也不懂的金主爸爸 普通館子用毛變壓機啊，大幾萬十幾萬一臺，要賣多少杯咖啡才能賺回來？有足夠的預算，買一臺Lamarzocco辣媽 （多鍋爐）幾年都不用考慮設備會不會有問題，還特別穩定。 熱交換的就不用說了，性價比高，性能都差不多，能多便宜買多便宜。 好啦，最後客戶聽了我們的建議，買了又穩定，性價比又高，絕對實用的設備，然而打打算盤，一臺賺500元。還要折騰這，折騰那的。真後悔沒加「山寨版EK」老闆的微信，老子下一次一定做個合格的「中間商」，再也不他媽滴搞情懷啦！ ... 第三桶金，賣豆子呀 炒到二爆都是一個味，只要成本控制好，牛逼吹到爆。半磅成本幾塊，放到某寶貼個藍山風味都會有人買。買了還給好評，嗯，真值。多好賺~ 而我們給客戶的建議呢？ 產地，樹種，處理方式，風味描述，適合的萃取數據。甚至上門服務，等等等等等... 好了，對比下價格。沒我們啥事了。 ... 第四桶金，做培訓呀 現在想學咖啡的人太多了。正規點的，找個場地，找個可以頒證的。按教材，走流程。一個人學一套十幾萬啊。全套打折啊，客戶抱著一堆證書，很開心，嗯，真值。多好賺~ 而我們給客戶的建議呢？ 想學咖啡，先看韓懷宗老師的精品咖啡學下冊， 現在信息這麼開放，視頻也有，館子多逛逛，咖啡師多交流，把培訓學費省下來完全夠開半個店了~ 總結下來，我帶著情懷一路影響著別人，用心給自己培養了一波又一波的競爭對手。 的確，我的客戶也都是那塊料，帶著滿滿的激情和自學能力真的如我建議所言個個都很優秀，徹底沒我什麼事兒了，偶爾還流失幾個找我買豆子的小粉絲跑到我客戶那裡去了~ 哈哈哈，還有太多太多太多…就不一一列舉了。 ... 行業不難，難的是我們放不下對咖啡的熱愛。難的是我們放不下自己的尊嚴。難的是我們現在的付出得不到相應的回報。 再次感謝一路支持我的朋友們，謝謝你們讓我走了出來。讓我重新撿起對咖啡的愛。 ... 最後一桶金，你的情懷 初創企業的失敗率會持續保持在高位，這是現實。但失敗最不需要的是同情，面對源源不斷的壓力，創業者需要讓自己變得更強大。約翰·錢伯斯在《Connecting the Dots: Lessons for Leadership in a Startup World》一書中，分享了自己抗壓的經驗。 六歲那年，和爸爸去釣魚，不小心掉進了河裡，成功脫險後，爸爸說：「當你掉進急流時，如果你試圖逆流游泳，你會有溺水的危險。如果你恐慌，你也有溺水的危險。你要做的是——必須順應潮流，尋找機會走出水面，然後學會如何拯救自己。」 成為偉大的領導者之前，總有一次瀕臨死亡的經歷。最後，創業無悔，體面離場。 加油2019，做最好的自己！盡我微薄之力，為我熱愛的咖啡行業，做出一點點貢獻。 本文作者，掃碼撩 一鍵關注 和更多咖啡師交流，xiaokakeyi

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